장염, 힘들 때 뭐 먹고 뭘 피해야 할까요? 섭취 가능/불가능 음식과 공복의 효과까지!
장염, 힘들 때 뭐 먹고 뭘 피해야 할까요?
섭취 가능/불가능 음식과 공복의 효과까지!
장염 때문에 고생하고 계신가요?
갑작스러운 복통과 설사에 힘드시죠?
장염은 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 음식을 피해야 하는지 몰라 혼란스러우실 거예요. 오늘은 장염 증상 완화에 도움이 되는 내용을 자세히 알려알려드리겠습니다. 장염으로 고통받는 시간을 줄이고 빠른 회복을 돕는 가장 중요한 것은 바로 적절한 식단 관리에 있습니다. 함께 장염을 이겨내 보아요!
장염이란 무엇일까요?
장염은 장에 염증이 생기는 질환을 통칭하는 말이에요. 바이러스, 세균, 기생충 감염이나, 과민성 대장 증후군, 크론병, 궤양성 대장염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있답니다. 주요 증상으로는 복통, 설사, 구토, 발열 등이 있으며, 심한 경우 탈수 증상까지 나타날 수 있어요. 장염의 종류에 따라 증상의 강도와 지속 날짜이 다를 수 있으니, 증상이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 병원을 방문하시는 것이 중요해요.
장염 시 섭취 가능한 음식은 무엇일까요?
장염으로 인해 소화기능이 약해진 상태이기 때문에 자극적이지 않고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있답니다.
1, 죽 종류
- 쌀죽, 야채죽, 닭죽 등은 부드러운 질감으로 소화 부담이 적고 영양 섭취에도 도움이 되요. 특히 쌀죽은 장내 자극을 최소화하여 설사 증상 완화에 좋다고 알려져 있어요. 소금은 최소한으로만 넣어서 드시는 것이 좋고, 참기름이나 들기름 한 방울로 고소함을 더할 수 있어요.
2, 맑은 국물
- 미역국, 숭늉, 맑은 멸치 다시마 국 등은 수분 섭취와 함께 소화에 부담이 적어 장염 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요. 특히 숭늉은 위장을 보호하고 설사를 완화하는 데 효과적이에요. 하지만 자극적인 양념은 피하도록 하세요.
3, 바나나
- 바나나는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 조절하고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 설사를 유발할 수 있으니, 하루에 하나 정도만 섭취하는 것이 좋답니다.
4, 토스트
- 흰 빵으로 만든 토스트는 소화가 잘되고 위장에 자극을 주지 않아서 속이 불편할 때 도움이 될 수 있답니다. 하지만 버터나 잼은 가급적 피하는 게 좋고, 심플하게 먹는 것이 좋아요.
장염 시 섭취 불가능한 음식은 무엇일까요?
장염 증상이 심할 때는 소화가 잘 되지 않고 장에 자극을 줄 수 있는 음식은 피하는 것이 좋아요. 다음과 같은 음식들은 섭취하지 않는 것이 좋답니다.
1, 기름진 음식
- 튀김, 피자, 햄버거 등 기름진 음식은 소화에 부담을 주고 설사를 악화시킬 수 있어요. 장에 부담을 주는 음식은 잠시 피해주는게 좋겠죠?
2, 매운 음식
- 고추장, 고춧가루, 마늘, 생강 등 매운 양념은 장의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하도록 해요. 매운 음식은 장염 증상을 더욱 심하게 만들 수 있답니다.
3, 섬유질이 많은 음식
- 채소, 과일, 견과류 등 섬유질이 많은 음식은 장 운동을 활발하게 하여 설사를 유발할 수 있어요. 장염 초기에는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋고, 섬유질이 많은 음식은 회복 후에 섭취하는 것이 좋아요. 특히 껍질이 있는 과일은 소화가 어렵기 때문에 피하는게 좋습니다.
4, 유제품
- 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품은 유당 불내증이 있는 경우 설사를 유발할 수 있으며, 장염 증상을 악화시킬 수도 있답니다. 회복기에는 유산균이 도움이 될 수 있지만, 염증이 심할 때는 피하는 것이 좋습니다.
5, 카페인 음료
- 커피, 녹차, 홍차 등 카페인이 함유된 음료는 장의 움직임을 촉진시켜 설사를 악화시킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 중요하지만, 카페인이 함유된 음료는 피해주세요.
공복의 효과는 있을까요?
장염 초기에는 공복을 유지하는 것이 위장 휴식에 도움이 될 수 있다는 의견이 있어요. 하지만 무조건적인 공복 유지는 탈수를 유발할 수 있으므로 주의해야 해요. 짧은 시간의 공복을 유지한 후 소화 부담이 적은 음식을 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋답니다. 무리한 공복은 오히려 건강에 해로울 수 있어요.
장염 예방을 위한 팁
- 손을 자주 씻어요.
- 음식을 깨끗하게 익혀 먹어요.
- 균형 잡힌 식단을 유지해요.
- 충분한 수분을 섭취해요.
- 스트레스를 관리해요.
장염 시 섭취 가능/불가능 음식 정리
| 음식 종류 | 섭취 가능 여부 | 설명 |
|---|---|---|
| 죽 (쌀죽, 야채죽) | 가능 | 소화가 잘 되고 부드러운 질감으로 위장 자극을 최소화 |
| 맑은 국물 (미역국, 숭늉) | 가능 | 수분 섭취와 위장 진정 효과 |
| 바나나 | 가능 (소량) | 펙틴 성분이 설사 완화에 도움 |
| 토스트 (흰 빵) | 가능 (심플하게) | 소화가 잘 되는 간편한 식사 |
| 기름진 음식 | 불가능 | 소화 부담 증가 및 설사 악화 |
| 매운 음식 | 불가능 | 염증 악화 |
| 섬유질 많은 음식 | 불가능 (회복 후 가능) | 설사 유발 |
| 유제품 | 불가능 (회
자주 묻는 질문 Q&AQ1: 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식은 무엇인가요?
A1: 죽, 맑은 국물, 바나나(소량), 흰 빵 토스트 등 소화가 잘 되고 자극이 적은 음식이 좋습니다. Q2: 장염일 때 절대 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?
A2: 기름진 음식, 매운 음식, 섬유질이 많은 음식, 유제품, 카페인 음료 등은 장에 자극을 주고 증상을 악화시키므로 피해야 합니다. Q3: 장염에 걸리면 공복을 유지하는 것이 좋을까요?
A3: 초기에는 짧은 시간 공복을 유지하는 것이 위장 휴식에 도움이 될 수 있지만, 탈수를 예방하기 위해 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 무리한 공복은 오히려 해로울 수 있습니다.
|
댓글